Терапия с мантрой Со-Хам

Этой небольшой заметкой мы открываем цикл о методах и способах, которые могут кому-то пригодиться. Конечно, у нас Интернет исполнен статьями о том, как побороть депрессию или панические атаки. Повторять всё это нет никакого смысла. Прежде всего по той причине, что многое вызывает желание пожать плечами. Вы замечали вот какую странность?.. Человек находится в депрессии, а ему рекомендуют бегать, прыгать, радоваться жизни, делать всё то, что делают люди, которые не находятся в депрессии. Так и хочется сказать, ребята мол, если бы в состоянии депрессии кто-то мог бы радостно заниматься продуктивной деятельностью, то и проблемы бы не было. О чём вы вообще говорите, что советуете?

Оригинально и эффективно

Я постараюсь подобрать что-то оригинальное. Надеюсь, что работающее на практике. Почему так? Многие методы я лично на себе не проверяла. Ну вот честно, как только возникнут какие-то проблемы, так непременно проверю… Однако информация получена от людей, которым я полностью доверяю. Если кто-то утверждает, что это очень даже помогает, а я просто доверяю человеку, знаю о его правдивости, то почему бы не привести некоторые проверенные на практике приёмы? К тому же всё очень безопасно… Скажем так, если это сделали многие люди, и им помогло, никакого вреда не принесло, они живы и здоровы, чего и нам желают, то их опыт пригодится для нашей копилки знаний.

Так вот мы и начнём публиковать методы психотерапии, которые доступны всем и каждому. Это непременное условие. Всё должно быть простым, понятным и эффективным. А иначе зачем занимать место в информационном пространстве?

Метод первый. Проверен в качестве способа самопомощи при работе с депрессией, помогает от панических атак, способствует общей терапии при отказе от курения. Вообще довольно универсален. Взят из йоги, но никаких асан принимать не нужно.

В чём особенность мантры?

Это особая мантра. Особая не по той причине, что она какая-то секретная. Особенность заключается в том, что нужно соединить своё дыхание с мысленным произнесением звуков. Их два: со и хам. Звуки не произносятся в прямом смысле. Их нужно «услышать» в своём дыхании. Попробуем прямо сейчас… Вы делаете вдох и произносите Со… Но только в уме, «слышите» звук в звуке дыхания, наделяете процесс вдоха таким звучанием. А потом выдох со звуком хам.

Хам… Попробуйте произнести вслух, но так, чтобы м в финале немного вибрировала и вибрация шла бы к «затуханию».

Звук Со ассоциируется со вдохом, а Хам с выдохом. Они протяжные, плавные. Говорят, что в некоторых школах йоги этой мантре дают ещё и смысловое наполнение. Не переводят так, как переводят слова, но присваивают звукам значение «Я есть то», или «Я есть он», или «Я есть дыхание». Скорее всего это зависит непосредственно от учения, принятого в какой-то йогической традиции.

Мы же получаем очень интересный эффект. Дыхание становится равномерным, но без счёта. Иногда на произнесение звуков Со и Хам нужно около 20 секунд, а иногда хватает и 4. Всё должно быть естественным. Практика покажет, что очень быстро исчезает поверхностное дыхание, которое так часто возникает при панических атаках.

Что касается депрессии, то всё очень индивидуально. Обычно она не даёт что-то делать, сковывает своего носителя. Тут всё очень либерально. Ну сковывает и пусть сковывает. Делать ничего и не нужно. Достаточно дышать, и «слушать» в своём дыхании эти звуки.

Я уверена, что всё это работает. Во-первых, сознание переключается на мантру дыхания. Возвращается способность самоконтроля. Во-вторых, дыхание становится равномерным, что успокаивает нервную систему. В-третьих, просто романтично. Вот представьте себе, что у человека на улице случилась паническая атака. Ничего красивого в этом нет. Но он не растерялся, не сдался, не упал, а взял под контроль своё дыхание и наполнил рассудок этими прямо таки божественными звуками.

И просто, так просто, как всё великое. Так что пробуем, дышим и наслаждаемся…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *